Kolejne banalne pytanie}:-( Stosuje już kreatynę od 4,5 tygodnia w porcjach 10g w DT i 5g DNT. Stwierdziłem, że to trochę za dużo jak na taki okres.Może ją odstawić na jakiś czas, a może zmniejszyć dawkowanie do 5g na dzień jeszcze przez 1,5 tygodnia i zrobić przerwę na jakiś miesiąc? Z betea-alaniną, problemu nie mam 3g przed treningiem dobrze na [...]
cm;) Łydka 38 Udo 60 Brzuch 96 klatka 108 Biceps 37 Przedramie 28 wzrost 183 Szału nie ma ale Jak wspominałem od tych 5 mies mam deficyt kaloryczny w sumie do niedawna bo zaniedbałem tą dietę której jka już pisałem nie stosowałem wyliczając kalorie ale jestem pewien że było ich mniej niż zapotrzebowanie. Pisząc ćwicze chodziło mi [...]
zapytam po raz kolejny tu, żeby nie zaśmiecać :P split czy fbw? BCAA już leci, powiem, że widać progres w regeneracji. :) E: smigam po necie od 3 dni i mam nie źle namieszane:P zastanawiam się czy nie zacząć tego FBW. Większość pisze, że to kwestia organizmu i w ogole. Zależy co na kogo działa. A jaka jest prawda? który lepszy? Zmieniony przez - [...]
Aż boję się odezwać, ponieważ sam od wielu lat stosuję witaminę C w dawce od 1g w górę (do 10g!)w sytuacjach 1. przemęczenia (np. długa jazda samochodem) 2. infekcji wirusowej 3. w zatruciu nikotyną (powyżej 60 papierosów/dobę) Jeśli chodzi o naukowe podejście do problemu, to wit.C jest bezpieczna, jeśli nerki sa wydolne. Po nasyceniu organizmu, [...]
[...] Puki co tylko to jest w sklepie SFD Zadbajcie o strone bo widze pare błędów, wynajem informatyka który wam super strone zrobi będzie was kosztowała tyle co zasponsorowanie 2-3 testów a klienci o wiele przychylniej patrzą na produkty ze strony miłej dla oka Poza tym troche design waszych opakowań bardziej przypomina produkty z apteki Może [...]
Ok dzięki za odpowiedź :) W sumie chciałbym wypróbować tą metodę o której mi znajomy powiedział, ze względu na to, że doświadczenie i "eksperymenty" na sobie już poprowadził pod kątem odżywiania. Mówił, że od carbo przywali waga - przywaliła. Mówił, że jest w stanie jeść tyle węgli bez wzdętego brzucha i o dziwo go tak woda nie podchodzi, bo [...]
Kanarek .. wspomaganie jest i pod tym kątem chciałem właśnie poklikać .. napisze tak -> byłem na CKD zeszły tydzień.. co zauważyłem.. zeszła woda.. b. dobre samopoczucie.. niewypełniony żołądek (to mi sie najbardziej podoba).. na treningach super.. termogeneza silnie odczuwalna.. wysypiam sie do tego ZNAKOMICIE.. generalnie jestem b. [...]
Tu nie ma co wierzyć to tak działa tylko nie jest to efekt treningu a ten chory wygląd daje środek który ukłąda się pod skóra i pomiędzy mięśniami i uwypukla to odnieśmy to do pewnego rodzaju napompowania jak byśmy wzieli pompkę i wcisneli powietrze. Nie jest efekt ani treningu ani diety a efekt braku mózgu !!!!
DD, dla ścisłości, nie czepiam się bo niemam co robic, tylko widze jaskrawą nieścisłość tematu. Kuje mnie to w oczy jak ktoś pisze że szybciej po winie będzie łysy niż po teścu.... "- sugerujesz mi że nie rozróżnie działania jednego od drugiego? jeśli tak to w tym momencie jesteś już nie tyle śmieszny co żałosny" * nie znamy się [...]
Pewnie masz racje lecz tego treningu nie zmienię bo działa na mnie dobrze.Może tak jak mówisz obwodowe ćwiczenia mogą być lepsze,a co do przysiadów,ciągów,etc to właśnie kompleksy sztangowe są świetną alternatywą moim zdaniem :) a pytanko z tematu to -czy nie będzie przesadą jak zamiast aerobów (skakanki,interwałów,basenu) zastosuje kompleksy [...]
[...] ocenia się po tym jak działa, heh w odżywianiu są goście co sobie ropziują 147,5g piersi z kurczaka+67,2 g ryżu i BTW licza jak na kalkulatorze myśląc ,że to ma jakieś znaczenie, już nie wspominam o ustalaniu jaki posiłek jak wygląda dokładnie co do godziny to paranoja już, nie wspominam już ,że to nie jacyś tam pro tylko "33cm w [...]
Nitrojulas Z twojego ostatniego planu wynika, ze robisz sporo powtorzen w kazdej serii. Wydaje mi sie, ze powinienes teraz sprobowac troche innego treningu- i mniej powtorzen i mniej serii. Liczba powtorzen w seriach 6-8,no max-10. Poza tym mniej serii- tak okolo 10 juz wystarczy. Moze sie wydawac, ze 6-8 powtorzen w seriach to malo, ale jak to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczę 4 razy w tygodniu, rozkładam to tak, by dobrze odpocząć. Staram się trzymać techniki - chodzę razem z kumplem i wzajemnie się pilnujemy, czy wszystko działa. Jak czegoś nie wiem, nie jestem pewny wykonania - idę do instruktora.
Atrofia nie atrofia ale działanie się poprawiło strzela elegancko od kilku dni a już tak średnio było ,coś tam działa nie mówię że jest stężenie 100% ale że można brać tym bardziej że cena śmieszna i będzie ok
tez tak mam ze spaniem czasami. jak slysze swoje serce czasem to pomaga mi waleriana. ale z tego co wiem to dzieje sie tak po propie w moim przypadku. wiem, ze waleriana na uspokojenie ale mi pomaga zasnac. bartiall, nie przesadasz z tym clenem z dawkami? moze za pozno bierzesz i dlatego masz problemy ze snem? a jak z winem u was? ja, zeby poczuc, [...]
polecam Ci 2 porcje dziennie ale nie za duze - tam gdzie masz 5 godz przerwy wez troche wiecej, na sen( bądz miedzy innymi posilkami mniej) ile gram? to juz musisz doswiadczalnie, polecam MINIMALNĄ proponowaną przez producenta dawkę, będziesz bral dzienne porcje mniejsze ale przez dłuzszy czas - jesli ma to zadzialac na ciebie to i tak zadziala Ja [...]
To juz sam nie wiem.. W wielu artykułach pisze zeby nie stosowac zbyt duzej objetosci bo wtedy moze miec wrecz odwrotne efekty a Ty Piorunos mowisz ze stosujesz wieksza i to na Ciebie lepiej działa..?
[...] dobry. Jak długo libido leży? Dużo ruchasz? Może musisz trochę odpocząć od cipki. Ja jak wale dzień w dzień rano i wieczorem to też w końcu przychodzi taki moment że sprzęt nie chcę już banglać pomimo hormonów pod kontrolą. Tydzień rozłąki działa wtedy jak kuracja %-) Próbowałeś ze świeżą panienką?? Zmieniony przez - Natan33 w dniu 30/08/2018 [...]
[...] dobry. Jak długo libido leży? Dużo ruchasz? Może musisz trochę odpocząć od cipki. Ja jak wale dzień w dzień rano i wieczorem to też w końcu przychodzi taki moment że sprzęt nie chcę już banglać pomimo hormonów pod kontrolą. Tydzień rozłąki działa wtedy jak kuracja %-) Próbowałeś ze świeżą panienką?? Zmieniony przez - Natan33 w dniu 30/08/2018 [...]
stosowalem na redu 4 kapsy range http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Range-66-opis35091.html po sylwetce wydawalo sie, ze dziala, samopoczucie tez nieco lepsze, mniejsza drazliwosc. ogolnie na co dzien nie korzystam na razie ztego typu suplementajci, chyba, ze faktycznie w sytuacjach gdzie jestesm na deficycie kalorycznym i z humorem czy regeneracja [...]
odżywka na masę
